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    神經(jīng)衰弱如何治療
    瀏覽:(3862) 發(fā)布時間:2018-1-15 10:44:04

    現(xiàn)今社會中神經(jīng)衰弱的患者越來越多,雖無明顯的器質(zhì)性病變,但給患者帶來沉重的精神負擔,進而影響工作與生活。神經(jīng)衰弱主要是由于精神壓力過大造成的,主要表現(xiàn)有失眠,耳鳴,記憶力下降,煩躁不安等癥狀,得了神經(jīng)衰弱的人會感覺到特別痛苦,那么到底應該如何治療呢?

    學會自我減壓。幾乎每個人在面臨學業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發(fā)生,另外,將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。

    學會自我催眠。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不著,這時候要學會自我催眠,這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。

    堅持體育鍛煉。失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。

    保持精神愉悅。很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次,但是很多人卻會反復,最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。

    心胸寬廣。做一個心胸寬廣的人,一般的小事不要往心里去,得失不要過于計較,順其自然,大度寬容,這樣的人不僅生活的簡單快樂,人緣好,而且一般很少生病的。

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