現(xiàn)今社會(huì)中神經(jīng)衰弱的患者越來(lái)越多,雖無(wú)明顯的器質(zhì)性病變,但給患者帶來(lái)沉重的精神負(fù)擔(dān),進(jìn)而影響工作與生活。神經(jīng)衰弱主要是由于精神壓力過(guò)大造成的,主要表現(xiàn)有失眠,耳鳴,記憶力下降,煩躁不安等癥狀,得了神經(jīng)衰弱的人會(huì)感覺(jué)到特別痛苦,那么到底應(yīng)該如何治療呢?
學(xué)會(huì)自我減壓。幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心,或者壓力過(guò)大,但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過(guò)度的擔(dān)心,事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。
學(xué)會(huì)自我催眠。神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時(shí)候,擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情,往往越是擔(dān)心越睡不著,這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠,這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專(zhuān)業(yè)的催眠,而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù),靜臥,甚至自我暗示等。
堅(jiān)持體育鍛煉。失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂,而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。
保持精神愉悅。很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次,但是很多人卻會(huì)反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂(lè)觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。
心胸寬廣。做一個(gè)心胸寬廣的人,一般的小事不要往心里去,得失不要過(guò)于計(jì)較,順其自然,大度寬容,這樣的人不僅生活的簡(jiǎn)單快樂(lè),人緣好,而且一般很少生病的。