失眠
瀏覽：(4113) 發(fā)布時間：2018-3-19 11:16:11
隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，許多人因此而失眠，那么針對失眠，我們該怎么辦呢？下面就為大家介紹一下治療失眠的方法。
失眠是現(xiàn)在我們生活中很常見的現(xiàn)象，但是我們注意不要忽視它，如果失眠現(xiàn)象我們?nèi)纹浒l(fā)展不及時治療，會給我們帶來極大的危害，那么我們要怎么治療呢。
失眠治療首先要注意的就是心態(tài)上的調(diào)整，所以保持積極樂觀的態(tài)度很重要，對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我暗示，可玩一些放松的活動，也可自我計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
失眠的治療好藥注意的就是科學(xué)生活規(guī)律的建立。那么只注意的內(nèi)容有哪些？保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等，限制白天睡眠時間也有助于治療失眠，除老年人白天科適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
除了以上的一些內(nèi)容，專家還介紹說，我們要盡量制造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等。白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。床就是睡覺的地方，不要在床上看書，看電視，工作。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺，早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
