充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國，2021年世界睡眠日中國的主題是“良好免疫，源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。
人這一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。
睡眠不好會造成什么后果？
1、嗜睡：輕者表現(xiàn)為日間工作或?qū)W習(xí)時(shí)間困倦、嗜睡，嚴(yán)重時(shí)吃飯、與人談話時(shí)即可入睡，甚至發(fā)生嚴(yán)重的后果，如駕車時(shí)打瞌睡導(dǎo)致交通事故。
2、頭暈乏力：常有輕度不同的頭暈、疲倦、乏力。
3、精神行為異常：注意力不集中、精細(xì)操作能力下降、記憶力和判斷力下降，癥狀嚴(yán)重時(shí)不能勝任工作，老年人可表現(xiàn)為癡呆。
4、頭痛：常在清晨或夜間出現(xiàn)，隱痛多見，不劇烈，可持續(xù)1-2小時(shí)，有時(shí)需服止痛藥才能緩解。
5、個(gè)性變化：煩躁、易激動(dòng)、焦慮等，家庭和社會生活均受一定影響，由于與家庭成員和朋友情感逐漸疏遠(yuǎn)，可能出現(xiàn)抑郁癥。
6、性功能減退：約有10%的患者可出現(xiàn)性欲減退，甚至陽痿。
睡眠不好會引起哪些疾病？
1、高血壓病，且降壓藥物的治療效果不佳。
2、冠心病：表現(xiàn)為各種類型心律失常、夜間心絞痛和心肌梗死。
3、各種類型的心律失常。
4、肺心病和呼吸衰竭。
5、缺血性或出血性腦血管病。
6、精神異常：如躁狂性精神病或抑郁癥。
7、糖尿病。
谷長宏 耳鼻咽喉頭頸外科（一）副主任
作為丹東地區(qū)耳鼻喉外科的后起之秀，在治療突發(fā)性耳聾、鼻腔鼻竇的良惡性腫瘤、阻塞性睡眠暫停綜合征及喉部的良惡性腫瘤等方面已取得驕人的成績；率先在丹東地區(qū)開展鼻內(nèi)窺鏡下鼻腔鼻竇的手術(shù)及改良韓氏腭咽成形術(shù)；開展的光電子纖維鼻喉鏡下鼻腔鼻竇手術(shù)，填補(bǔ)丹東地區(qū)空白，獲得省科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)和市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)；還擔(dān)任遼寧省生命科學(xué)學(xué)會耳鼻咽喉睡眠障礙專業(yè)委員會常委、錦州醫(yī)科大學(xué)耳鼻咽喉科學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。
