為推動全民健康生活方式普及，增強大眾體重管理能力，有效防控超重與肥胖問題，國家衛(wèi)生健康委員會攜手多部門，自2024年開啟“體重管理年”行動。這場以“健康體重，全民行動”為主題的活動，致力于將慢性病防治關口前移，為國民健康保駕護航。
當下，我國兒童群體的體重問題正面臨嚴峻考驗。據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，兒童超重率持續(xù)走高，肥胖發(fā)生率顯著攀升，且呈現(xiàn)出低齡化特征。具體來看，6歲以下及6至17歲兒童肥胖和超重患病率分別達到10.4%和19%，已然成為亟待解決的公共衛(wèi)生難題。
精準把握兒童體重標準
了解0-18歲兒童體重增長規(guī)律后，還需依據(jù)年齡與性別，將其體重與正常標準比對。一般而言，體重低于p3的兒童被界定為“低體重兒童”，而體重達到或超過p97的則屬于“超重及肥胖兒童”。
對于2歲及以上兒童，推薦采用體質(zhì)指數(shù)（BMI）測量法進行定期體重監(jiān)測。因為體重相同的兒童青少年，身高可能存在差異，單純看體重難以準確判斷肥胖情況。BMI計算公式為：體重（千克）除以身高（米）的平方。6歲及以上兒童，可參考專業(yè)機構發(fā)布的性別和年齡別BMI參考界值點進行計算監(jiān)測，確保BMI處于正常區(qū)間，保障體重健康。
此外，體成分測量也是評估肥胖程度的有效方式，通過測定體脂肪含量，即人體內(nèi)脂肪組織占體重的百分比，能直觀了解肥胖狀況。家長可定期帶孩子前往正規(guī)醫(yī)院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科進行監(jiān)測。同時，腰圍和腰圍身高比作為判定向心性肥胖的重要指標，有助于預測心血管疾病和糖尿病等發(fā)病風險。
多維度助力兒童體重管理
以家庭為核心，整合飲食、運動、睡眠等方面，構建起兒童、家長、教師和醫(yī)務人員協(xié)同參與的體重管理模式，是保障兒童正常體重的關鍵。
在飲食層面，需確保每日攝入肉、蛋、奶、蔬菜和豆制品，合理調(diào)控蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例。在體重控制期間產(chǎn)生饑餓感時，優(yōu)先選擇能量密度低、飽腹感強的食物，像低脂奶制品、新鮮蔬果等都是不錯的選擇。
減少屏幕使用時間，加強身體活動同樣不可或缺。對于6-17歲兒童，建議每天至少開展60分鐘中、高強度有氧運動，跑步、跳繩這類簡便易行的運動就很合適，同時將每日屏幕時間控制在2小時以內(nèi)。
充足睡眠對兒童健康成長意義重大。家長可在家?guī)椭⒆羽B(yǎng)成規(guī)律作息，通過睡前閱讀、聆聽輕柔音樂等方式，打造安靜舒適的睡眠環(huán)境，并避免孩子睡前接觸電子屏幕，確保睡眠質(zhì)量。
走出兒童體重管理誤區(qū)
在兒童體重管理方面，家長普遍存在兩大認知誤區(qū)，需要及時糾正：
其一，部分家長秉持“孩子胖點好”的觀念，實則不然。兒童肥胖屬于慢性代謝性疾病，可能引發(fā)心血管、皮膚、內(nèi)分泌、消化、神經(jīng)、骨骼、心理和肺部等多系統(tǒng)健康問題。
其二，有些家長認為孩子肥胖只是暫時現(xiàn)象，長大后會自然變瘦，無需干預。但實際情況并非如此，雖然部分肥胖兒童能成功減重，然而數(shù)據(jù)表明，40%的肥胖患兒在青春期后仍維持肥胖狀態(tài)，70%-80%的青春前期肥胖患兒最終可能發(fā)展為成年肥胖。
此外，建議家長定期為孩子監(jiān)測身高和體重。一旦發(fā)現(xiàn)兒童生長發(fā)育出現(xiàn)偏離，將及時開展相關檢查并給予必要干預。
