隨筆
瀏覽：(2862) 發(fā)布時間：2017-6-28 9:06:18
在我日創(chuàng)的工作中總是有患者問我關(guān)于糖尿病出院以后運動方面的知識，對于糖尿病病人來說以后的就注定要和糖尿病同行，即使這樣，我們也可以選擇一種豐富多彩的生活，運動不是蔣健康群體的專利，也并非只有大汗淋漓才算運動，適合我們的項目其實很多，下面我們就來具體的分享一下。
對于剛開始運動的患者來說，可以從低強度運動開始，結(jié)合個人喜好選擇運動項目，當(dāng)身體逐步適應(yīng)一定強度的運動后，再選擇中、高強度的運動。運動強度分為：最低強度強度運動如：散步、購物、做家務(wù)、打太極（持續(xù)時間30分鐘）；低強度運動如：跳交際舞、做體操、平地騎車、打桌球，（持續(xù)20分鐘）；中強度運動如：爬山、打羽毛球、慢跑、上樓梯（持續(xù)10分鐘）；高強度運動如：跳繩、游泳、舉重、打籃球（持續(xù)5分鐘）。但高強度的運動往往是無氧運動，需要量力而行，無氧運動可增加局部肌肉強度，但不能有效刺激心肺功能，適合年輕、體力好且無糖尿病并發(fā)癥的患者；中老年糖尿病患者最好選擇有節(jié)奏、持續(xù)時間較長的有氧運動，能帶動全身新陳代謝，幫助消耗葡萄糖，促使心肺功能。而且運動時間也是有竅門的，首先，時間應(yīng)相對固定，宜安排在餐后1小時，這樣利于血糖控制穩(wěn)定。其次，餐后1小時開始運動，是因為此時血糖較高，運動時不宜發(fā)生低血糖（切記，千萬不可空腹運動）。
這些關(guān)于運動的知識都是我在臨床工作時所學(xué)到的，其實很多人不知道怎樣運動才正確的運動方式，有時錯誤的運動項目或方式對身體是有害處的，因此，我希望我和大家分享的這些關(guān)于運動方面的知識可以給大家?guī)硪恍椭蚕Ｍ蠹矣幸粋€更美好和精彩的生活。
