來自美國國立精神衛(wèi)生研究院的官方資料顯示，女性抑郁癥的終身患病率是25%，男性終生患病率則為12%，女性遭受抑郁病的困擾的危險性是男性的兩倍，全世界的女性中大約每8個人中就有一個人在一生的某個階段會遭遇抑郁癥的困擾 。
如果有人抑郁，你也可能感到困惑沮喪厭煩無能為力。你甚至會對他生氣也對自己生氣。因為他看來不肯做任何努力而你的幫助似乎無濟于事。你的反應(yīng)都是正常的，不必自責，你需要清楚自己的感受和限度要知道你并不是專業(yè)醫(yī)生，你能給予的幫助，而不是治療。說到幫助我們并非無能為力，能做的其實還有很多。
增加抑郁的知識 知識就是力量，對抑郁的了解越多，你能給予他的幫助就會越大。
了解抑郁有多嚴重 首先要認識到抑郁是一種以為醫(yī)學確認的疾病狀態(tài)，目前還有相當多的人認為一源于性格上的軟弱，當聽說某人有抑郁時，會覺得“他就是太脆弱了什么艱難都沒有經(jīng)歷過還抑郁我看就是沒事兒閑的”，類似的民間說法有很多版本，言外之意是我沒有這個問題，因為我堅強我優(yōu)秀這種感覺會讓抑郁的人對自己更加懷疑認為自己失敗到連快樂的能力都喪失了。 其實抑郁與“想不開”，完全是兩回事兒，最堅強的人也會抑郁而且這種負面情感無法僅僅通過自身努力的克服，必要時應(yīng)進行系統(tǒng)治療。
你的存在就是對他的幫助 有相當一部分抑郁者不愿意外出見人，這時你要做的是盡力打破他的孤立狀態(tài)對他說我知道你不想見我，但我們很長時間沒有一起聊聊了，我馬上就過來。語氣要不容置疑，此時禮貌沒有任何益處。
面對面的交談最理想經(jīng)常打電話給他，也會起作用關(guān)鍵是一定要堅持不管他的反應(yīng)如何消極都不放棄。讓自己規(guī)律的出現(xiàn)在他的生活中就是對他的幫助。你可能擔心自己也被拖到黑暗的心情當中其實你只要同他一般聊聊就好不必去勸慰他更不要試圖去體會他的感受。
必要時，促使他尋求專業(yè)治療 他也許尚未意識到自己處于一個疾病的危急狀態(tài)，讓他知道這一點很重要，立即著手尋找合適的醫(yī)療機構(gòu)和醫(yī)生，預(yù)約好時間陪他一起去。
不要回避自殺話題 15%的抑郁患者死于自殺，而且任何形式的抑郁都有可能有自殺傾向，表現(xiàn)為反復(fù)沉思各種與死亡相關(guān)的想法，短暫的自殺念頭,自殺計劃甚至是行動。你可能會擔心如果在他面前提起自殺會不會促使他更多地去想這個問題，但是一個沒有自殺想法的人是不會僅僅因你提到自殺就去自殺的，事實上他可能正在自殺的想法中痛苦掙扎，你的學位會在一定程度上減輕他的精神負擔，讓他覺得如釋重負。
給他一個傾訴的機會，不要給予勸解，因為這可能讓他產(chǎn)生抵觸情緒而不愿意交談，詢問他是否有具體的自殺計劃如果有立即采取行動，將他身邊的刀子繩子安眠藥之類的危險物品處理掉。很多人有自殺的計劃等真正實施是源于一時沖動，若是手邊沒有工具隔天就有可能失去自殺的動力
