來自美國(guó)國(guó)立精神衛(wèi)生研究院的官方資料顯示，女性抑郁癥的終身患病率是25%，男性終生患病率則為12%，女性遭受抑郁病的困擾的危險(xiǎn)性是男性的兩倍，全世界的女性中大約每8個(gè)人中就有一個(gè)人在一生的某個(gè)階段會(huì)遭遇抑郁癥的困擾 。
如果有人抑郁，你也可能感到困惑沮喪厭煩無(wú)能為力。你甚至?xí)?duì)他生氣也對(duì)自己生氣。因?yàn)樗磥聿豢献鋈魏闻Χ愕膸椭坪鯚o(wú)濟(jì)于事。你的反應(yīng)都是正常的，不必自責(zé)，你需要清楚自己的感受和限度要知道你并不是專業(yè)醫(yī)生，你能給予的幫助，而不是治療。說到幫助我們并非無(wú)能為力，能做的其實(shí)還有很多。
增加抑郁的知識(shí) 知識(shí)就是力量，對(duì)抑郁的了解越多，你能給予他的幫助就會(huì)越大。
了解抑郁有多嚴(yán)重 首先要認(rèn)識(shí)到抑郁是一種以為醫(yī)學(xué)確認(rèn)的疾病狀態(tài)，目前還有相當(dāng)多的人認(rèn)為一源于性格上的軟弱，當(dāng)聽說某人有抑郁時(shí)，會(huì)覺得“他就是太脆弱了什么艱難都沒有經(jīng)歷過還抑郁我看就是沒事兒閑的”，類似的民間說法有很多版本，言外之意是我沒有這個(gè)問題，因?yàn)槲覉?jiān)強(qiáng)我優(yōu)秀這種感覺會(huì)讓抑郁的人對(duì)自己更加懷疑認(rèn)為自己失敗到連快樂的能力都喪失了。 其實(shí)抑郁與“想不開”，完全是兩回事兒，最堅(jiān)強(qiáng)的人也會(huì)抑郁而且這種負(fù)面情感無(wú)法僅僅通過自身努力的克服，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行系統(tǒng)治療。
你的存在就是對(duì)他的幫助 有相當(dāng)一部分抑郁者不愿意外出見人，這時(shí)你要做的是盡力打破他的孤立狀態(tài)對(duì)他說我知道你不想見我，但我們很長(zhǎng)時(shí)間沒有一起聊聊了，我馬上就過來。語(yǔ)氣要不容置疑，此時(shí)禮貌沒有任何益處。
面對(duì)面的交談最理想經(jīng)常打電話給他，也會(huì)起作用關(guān)鍵是一定要堅(jiān)持不管他的反應(yīng)如何消極都不放棄。讓自己規(guī)律的出現(xiàn)在他的生活中就是對(duì)他的幫助。你可能擔(dān)心自己也被拖到黑暗的心情當(dāng)中其實(shí)你只要同他一般聊聊就好不必去勸慰他更不要試圖去體會(huì)他的感受。
必要時(shí)，促使他尋求專業(yè)治療 他也許尚未意識(shí)到自己處于一個(gè)疾病的危急狀態(tài)，讓他知道這一點(diǎn)很重要，立即著手尋找合適的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生，預(yù)約好時(shí)間陪他一起去。
不要回避自殺話題 15%的抑郁患者死于自殺，而且任何形式的抑郁都有可能有自殺傾向，表現(xiàn)為反復(fù)沉思各種與死亡相關(guān)的想法，短暫的自殺念頭,自殺計(jì)劃甚至是行動(dòng)。你可能會(huì)擔(dān)心如果在他面前提起自殺會(huì)不會(huì)促使他更多地去想這個(gè)問題，但是一個(gè)沒有自殺想法的人是不會(huì)僅僅因你提到自殺就去自殺的，事實(shí)上他可能正在自殺的想法中痛苦掙扎，你的學(xué)位會(huì)在一定程度上減輕他的精神負(fù)擔(dān)，讓他覺得如釋重負(fù)。
給他一個(gè)傾訴的機(jī)會(huì)，不要給予勸解，因?yàn)檫@可能讓他產(chǎn)生抵觸情緒而不愿意交談，詢問他是否有具體的自殺計(jì)劃如果有立即采取行動(dòng)，將他身邊的刀子繩子安眠藥之類的危險(xiǎn)物品處理掉。很多人有自殺的計(jì)劃等真正實(shí)施是源于一時(shí)沖動(dòng)，若是手邊沒有工具隔天就有可能失去自殺的動(dòng)力
