作者：心內(nèi)二科 盧曉操
維系睡眠與覺醒自然交替的正常節(jié)律,對(duì)于保障身心健康至關(guān)重要。在優(yōu)質(zhì)的深度睡眠中我們能夠讓自己的身心得到徹底的休息,這對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)都是最好的保障,專家介紹，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者高達(dá)5億.而對(duì)于臨床一線的醫(yī)護(hù)工作人員倒班工作破壞了睡眠與覺醒相互交替的正常節(jié)律,更易引發(fā)睡眠障礙.
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理科近日對(duì)1000名醫(yī)務(wù)人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有失眠問題的醫(yī)務(wù)人員占到了六成，比普通人群高出二成。
該院心理科牟曉冬醫(yī)師介紹，根據(jù)他們對(duì)1000名醫(yī)務(wù)人員抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的醫(yī)務(wù)人員占到了60.5%，有嚴(yán)重睡眠問題的占到了35.4%。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作5—10年的醫(yī)務(wù)人員，存在睡眠障礙的比例在各年齡組中最高，達(dá)72%。
中大醫(yī)院心理科主任袁勇貴博士介紹，我國普通人群中有睡眠障礙的占42%，醫(yī)務(wù)人員睡眠障礙比例比普調(diào)人群高出20%并不奇怪。醫(yī)療行業(yè)是高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)，工作節(jié)奏緊張，尤其是目前我國醫(yī)療糾紛高發(fā)，醫(yī)務(wù)人員每天所承受的心理壓力較普通人大。特別是工作5—10年的醫(yī)務(wù)人員，他們往往是醫(yī)療機(jī)構(gòu)的中堅(jiān)力量，肩負(fù)的責(zé)任和壓力更大，睡眠也更容易出現(xiàn)問題。
而長期的睡眠不足使醫(yī)務(wù)人員的精神和體力得不到充分的恢復(fù)。對(duì)這種高風(fēng)險(xiǎn)的腦力勞動(dòng)者來說就是一個(gè)不可忽視的安全隱患. 要遠(yuǎn)離睡眠障礙的困擾，就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣，有良好的睡眠環(huán)境，作息時(shí)間有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。學(xué)習(xí)和工作要做到勞逸結(jié)合，不要長期超負(fù)荷工作，及時(shí)緩解壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)享受快樂，處理好擔(dān)心、焦慮的狀態(tài)，體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但睡前3小時(shí)內(nèi)避免運(yùn)動(dòng)，晚飯?zhí)枙?huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量，同時(shí)也要重視睡眠質(zhì)量。
總之,睡眠對(duì)于一個(gè)人生理心理的健康起到至關(guān)重要的作用,而后者是人生活工作中的決定性因素.對(duì)于臨床一線的醫(yī)務(wù)工作人員來說.良好的睡眠習(xí)慣也是對(duì)患者的負(fù)責(zé)。
